7.1. – 28.1. 2027 · 4 Donnerstagabende · Online · CHF 250

Selbstmitgefühl
trainieren.

Ein 4-wöchiges Training für Menschen, die zu viel von sich verlangen. Donnerstagabende, 18:30–21:00 Uhr.

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4 Abende Training
CHF 250 Investition
Online via Zoom

Für wen

Für wen ist dieses Training?

Für Menschen, die merken: meine eigene Stimme ist oft die härteste.

  • Du neigst zu Perfektionismus und Selbstkritik
  • Du bist nett zu anderen, aber nicht zu dir
  • Du kennst Burnout aus eigener Erfahrung oder als Risiko
  • Du suchst praktische Werkzeuge, keine leeren Motivationsfloskeln
  • Du willst Selbstmitgefühl wirklich lernen, nicht nur darüber lesen

Programm

Was dich in 4 Abenden erwartet

01
Abend 1

Selbstmitgefühl verstehen

Was ist Selbstmitgefühl wirklich? Neurowissenschaft, das D.O.S.E.-Modell und warum es kein Selbstmitleid ist.

02
Abend 2

Muster erkennen

Deine persönlichen Verhaltensmuster und wie sie entstanden sind. Achtsames Zuhören und Sprechen üben.

03
Abend 3

Resilienz aufbauen

5 Resilienzfaktoren und wie du sie in deinen Alltag integrierst. Ausdrucksschreiben als Werkzeug.

04
Abend 4

Im Alltag verankern

Glaubenssätze hinterfragen, positive Psychologie und die Frage: Wie trage ich das in meinen Alltag?

Nächste Durchführung

7.–28. Januar 2027

CHF 250 (MwSt.-befreit). Online via Zoom. Donnerstags 18:30–21:00 Uhr.

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